ReadyPlanet.com
dot dot
dot
ปรับปรุงร้าน 28 กรกฎาคม 2557
dot
dot
ตะกร้าสินค้า
dot
จำนวน : 0 ชิ้น
ราคา : 0.00
bullet ดูสินค้า
bullet ชำระเงิน
dot
สมาชิก
ชื่อผู้ใช้ :
รหัสผ่าน :
เข้าสู่ระบบอัตโนมัติ :
bullet ลืมรหัสผ่าน
bullet สมัครสมาชิก
dot
dot
ค้นหาสินค้า


  [Help]
dot
dot
Products
dot
สินค้าเกษตร

สินค้าตกแต่งบ้าน
dot
สินค้า ฝากขาย
dot
dot
บทความ
dot
bulletผัก ผัก ผัก มหัศจรรย์จริง ๆ
bulletธาตุอาหารที่จำเป็นสำหรับพืช
bulletวิธีการปลูก ผัก
bulletวิธีการปลูก ดอกไม้
dot
Newsletter

dot
dot
Link
dot
bulletU2-Shop
bulletRed Kimono ร้านครีมหน้าเด้งตัวแม่
bulletแม่มดระพีร์ ยิปซีพยากรณ์
bulletโหราราม
bulletCharmerShop.com - ร้านขายชุดนอนเซ็กซี่ สั่งตัดได้
bulletกินรี หินทราย
bulletกรีน ดิสคัฟเวอรี่
bulletKiraiShop.com
bulletAll-for-mom.com
bulletall4dress.com
bulletlachule4u.com
bulletiladyonline.com
bulletmawinshop.com
bulletporkhabookclub.com
bulletใบเตยโครเชต์
bulletสถานที่ท่องเที่ยว
bulletutdid.com
bulletร้านน้ำหวานงานฝีมือ
bullet>>>>>...ลิงค์ เพิ่มเติม...>>>>>



บริษัท ที.อาร์.กรีน จำกัด
1/238-239 หมู่ 2 ต.บ้านสวน อ.เมือง
จ.ชลบุรี 20000
โทร.038-797448,
แฟกซ์ 038-797449
จันทร์ - เสาร์ เวลา 8.00 - 17.30 น.
086-3413122
trgreen_garden@trgreen.co.th
ติดต่อผ่าน Line วายุรุต แจ่มรัศมี
ติดต่อผ่าน Line ณิทรายา สุริยาพรพันธุ์
ผลิต จำหน่ายสินค้าเกษตร ทั้งส่ง และปลีก (ปุ๋ยชีวภาพ, เมล็ดพันธุ์, อุปกรณ์รดน้ำและตกแต่งสวน) สินค้าตกแต่งบ้าน (กระถางสังกะสี, ตุ๊กตาสังกะสี, กระถางแขวน, กระถางไม้, การบูร)
ร้านน้ำหวานงานฝีมือ จำหน่ายตุ๊กตาบลายธ์ blythe หนังสืองานฝีมือจากญี่ปุ่น อุปกรณ์งานฝีมือจากญี่ปุ่น
50-check-it-out
แม่บ้านคลับ สูตรอาหาร สอนทำอาหารไทย-นานาชาติ เกมทำอาหาร Food Blog ลงประกาศฟรี
ผลิต จำหน่ายสินค้าเกษตร ทั้งส่ง และปลีก  (ปุ๋ยชีวภาพ, เมล็ดพันธุ์, อุปกรณ์รดน้ำและตกแต่งสวน) สินค้าตกแต่งบ้าน (กระถางสังกะสี, ตุ๊กตาสังกะสี, กระถางแขวน, กระถางไม้, การบูร)


ผลิต จำหน่ายสินค้าเกษตร ทั้งส่ง และปลีก  (ปุ๋ยชีวภาพ, เมล็ดพันธุ์, อุปกรณ์รดน้ำและตกแต่งสวน) สินค้าตกแต่งบ้าน (กระถางสังกะสี, ตุ๊กตาสังกะสี, กระถางแขวน, กระถางไม้, การบูร)
ชุดนอน และเสื้อผ้าสตรี
Free Barcode Generator - Barcoding Inc.
ติดต่อผ่าน Line ณิทรายา สุริยาพรพันธุ์


วิตามิน และแร่ธาตุ

วิตามิน

               วิตามิน นั้นแบ่งออกได้เป็น 2 กลุ่มใหญ่ ๆ คือ

1.  วิตามินที่ละลายในไขมัน

               วิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินเค การดูดซึมเหล่านี้ได้จะต้องมีไขมันร่วมอยู่ด้วย และการดูดซึมก็เช่นเดียวกับการดูดซึมไขมัน คือการดูดซึมที่ลำไส้เล็ก หากมีมากจะสะสมไว้ที่ตับ และเนื้อเยื่อไขมันต่าง ๆ

               วิตามินเอ ที่มีอยู่ในอาหาร มี 2 รูปแบบ คือ กลุ่มที่มาจากสัตว์ และกลุ่มที่มาจากพืช เนื่องจากร่างกายต้องการวิตามินเอ เพื่อทำให้สายตามองเห็นได้ ดช่วยให้เด็กมีการเจริญเติบโต และมีพัฒนาการต่าง ๆ รวมทั้งการสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย ดังนั้นถ้าเราขาดวิตามินเอจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคตาฝ้าฟางในตอนกลางคืน ภูมิคุ้มกันต่ำ เป็นหวัดได้บ่อย ๆ

               อาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินเอ 
                       -  กลุ่มที่ได้จากสัตว์ได้แก่ ตับหมู ตับวัว ตับไก่ ไข่เป็ด ไข่ไก่ มันปูทะเล 
                       -  กลุ่มที่ได้จากพืช ได้แก่ ยอดแค ใบขี้เหล็ก ใบตำลึง ยอดสะเดา ใบคุน้า ผักโขม ผักหวาน แครอท ฟักทอง ใบมันสำปะหลัง ใบมะรุม ใบมะละกออ่อน ยอดกระถิน มันเทศ ใบชุพลู ใบบัวบก สะระแหน่ โหระพา และผักบุ้ง

2.  วิตามินที่ละลายในน้ำ

               

วิตามินที่ละลายในน้ำ ได้แก่ วิตามินบี และวิตามินซี

 

 

                กลุ่มวิตามินบี จะเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนสารอาหาร ไขมัน คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนให้เป็นพลังงานได้ คือวิตามินบี1 บี2 บี6 กรดแพนโทธีนิก และไนอะซิน การขาดวิตามินตัวใดตัวหนึ่งจะทำให้กำลังวังชาลดลง อ่อนเพลีย ร่างกายอ่อนแอ รวมทั้งปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับด้วย นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุของการเกิดโรคเหน็บชา (ขาดวิตามินบี1)  และปากนกกระจอก (ขาดวิตามินบี2) 
                     - โฟเลท หรือ กรดโฟลิค มีความสำคัญในกระบวนการสังเคราะห์ดีเอ็นเอ (DNA) ซึ่งเป็นสารพันธุกรรมจำเป็นในการแบ่งตัวของเซลล์ การสร้างเม็ดเลือดแดง และพัฒนาการของสมองและไขสันหลังของเด็กทารก
                     - ไนอะซิน ทำหน้าที่ช่วยปฏิกิริยาเอนไซม์ในร่างกาย และในกระบวนการสังเคราะห์กรดไขมัน

 

                วิตามินซี ในปริมาณที่มากพอนอกจากจะช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลียแล้ว ยังช่วยสร้างภูมิต้านทานโรคด้วย วิตามินซี ยังเป็นสารที่จำเป็นสำหรัการเปลี่ยนกรดอะมิโนทริปโตเฟนเป็นเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารที่ควบคุมการนอนหลับ อาการซึมเศร้าและอาการเจ็บปวด ช่วยให้แผลหายเร็ว ช่วยการดูดซึมของธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกาย ทำให้ผนังเส้นเลือดไม่เปราะง่าย และยังช่วยควบคุมระดับโคเลสเตอรอล รวมทั้งป้องกันโรคหลอดเลือดแข็งด้วย

 

 

แร่ธาตุ ที่สำคัญ

 

              

แคลเซียม เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อกระดูกและฟัน ร่างกายจำเป็นต้องได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการในแต่ละวัยอย่างวสม่ำเสมอตลอดชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะที่มีความสำคัญของชีวิต เช่น ระยะที่ร่างกายมีการเจริญเติบโต วัยเด็กระยะตั้งครรภ์ และระยะให้นมบุตร
                ในการสร้างกระดูกและฟันร่างกายมิได้ต้องการแคลเซียมอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังมีแร่ธาตุต่าง ๆ ทำงานร่วมด้วย เช่น แมกนีเซียม สังกะสี ฟลูออไรด์ และฟอสฟอรัส ถ้าขาดแคลเซียมจะทำให้กระดูกอ่อน หรือกระดูกผุ การดูดซึมแคลเซียมจำเป็นต้องอาศัยวิตามินดี ฉะนั้นการขาดวิตามินดี จะทำให้ร่างการดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลง
                 แคลเซียมมีมากใน นม ผลิตภัณฑ์จากนม เต้าหู้ ปลากระป๋อง ปลาเล็กปลาน้อยทั้งตัว และผักสีเขียวเข้ม การได้รับแคลเซียมและโปรตีนตั้งแต่เล็กจนวัยรุ่นจะมีส่วนสูงเพิ่มขึ้นได้

 

 

                 ฟอสฟอรัส  ช่วยในการสร้างกระดูกและฟันร่วมกับแคลเซียม ฟอสฟอรัสเป็นแร่ธาตุที่มีอยู่ในเซลล์ทุกชนิด ช่วยในการหลั่งของน้ำนมเป็นไปตามปกติ และมีความสำคัญต่อการสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ฟอสฟอรัสจำเป็นต่อกระบวนการเผาผลาญกรดอะมิโน และการสร้างโปรตีน ฟอสฟอรัสเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของเอนไซม์ต่าง ๆ และกรดนิวคลิอิค ซึ่งมีความสำคัญต่อการาส่งถ่ายพันธุกรรม ฟอสฟอรัสมีมากใน ถั่วเมล็ดแห้ง เนื้อ นม ไข่

 

                 ธาตุเหล็ก  ในร่างกายจะทำหน้าที่พาออกซิเจนไปยังเลือด เมื่อเลือดไหลผ่านไปยังปอด ออกซิเจนจะจับกับเหล็กและถูกนำไปยังเนื้อเยื่อต่าง ๆ เพื่อนำพาของเสีย คือ คาร์บอนไดออกไซด์ขับออกทางลมหายใจออก
                   นอกจากนี้ธาตุเหล็กยังทำหน้าที่ขนส่งก๊าซออกซิเจนในเซลล์ไปยังส่วนต่าง ๆ เพื่อให้เซลล์ทำงานเป็นปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำงานของสมอง กล้ามเนื้อหัวใจ และตับ เมื่อรู้ตัวว่าขาดเหล็ก ที่ง่ายที่สุดคือรับประทานอาหารที่มีปริมาณเหล็กมาก เช่น ตับ เลือดหมู เนื้อสัตว์ต่าง ๆ ไข่แดง ผักสีเขียวเข้ม ถั่วเมล็ดแห้งต่าง ๆ การทานอาหารที่มีวิตามินซีร่วมด้วยจะช่วยในการดูดซึมได้ดีขึ้น การขาดธาตุเหล็กจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรงและลดภูมิต้านทานโรค ในทารกและเด็กมีผลร้ายแรงต่อสมองและสติปัญญาทำให้เรียนไม่ทันเพื่อน ส่วนหญิงมีครรภ์ถ้ามีภาวะโลหิตจางจะเสี่ยงต่อการตกเลือดขณะคลอดเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ 




ผัก ผัก ผัก มหัศจรรย์จริง ๆ

บทบาทของผักทางโภชนการ
โหระพา Sweet Basil
มะละกอ Papaya
แตงกวา Cucumber
มะเขือยาว Snake egg-plant
ฟักทอง Pumpkin
ผักโขม Amaranth
แมงลัก Hairy basil
กะเพรา Holy basil
กระเจี๊ยบเขียว Okra
มะเขือเทศ Tomato
พริก Chilli
ผักบุ้ง Water Spinach
ผักชี Coriander
ผักกาดขาว Chinese white cabbage
บวบ Angled gourd
ถั่วพู Winged bean
ถั่วฝักยาว Long Bean
ขึ้นฉ่าย, คึ่นช่าย Celery
คะน้า Chinese kale
กะหล่ำปลี Cabbage
กวางตุ้ง Chinese Cabbage
ปวยเล้ง Spinach



Copyright © 2010 All Rights Reserved.